वजन कम करने के लिए मुझे प्रतिदिन कितना चावल खाना चाहिए?

चावल की खपत को प्रति दिन 1 कप पके हुए चावल तक सीमित करना सबसे अच्छा है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो अध्ययन बताते हैं कि दोपहर का भोजन चावल खाने का सबसे अच्छा समय है। चावल को तलने या तेल या चर्बी में पकाने के बजाय उबाल लें या भाप लें।